B Vitamin

B Vitamin.

 

 

Vitaminer er livsnødvendige mikronæringstoffer, som kroppen- med få undtagelser- ikke er i stand til at danne selv, og derfor må vi have dem tilført gennem kosten.

 

B- vitaminerne bliver hurtigt optaget og udskilt fra kroppen igen. Vi er derfor afhængige af daglig tilførsel, med undtagelse af B12 vitamin, der deponeres i leveren.

 

Organer der har behov for B-vitaminer for at fungere optimalt.

  • Maven
  • Hjerte, og tyndtarm
  • Blære, nyre
  • Øjne, og ører.
  • Binyrer, hypofysen.
  • Bugspytkirtlen, thymus, lymfesystem
  • Milt, lever, tarme, kønsorganer.
  • Stofskiftet, nervesystem, bloddannelsen, hår, hud.

B-vitaminernes betydning for kroppen.

  • Kulhydratomsætningen i kroppen
  • Nervesystem
  • Vækst og proteinomsætning
  • Hjertefunktion
  • Vigtig antioxidant, beskytter mod for tidlig ældning, da den forhindre forharskning og skader på cellerne.

Mangelsymtomer på B-vitamin kompleks B1, B2, B3, B6, B8, B9, B12

  • Træthed
  • Stress, nervøsitet
  • Forstoppelse, søvnløshed
  • Irritabilitet, og blodmangel

Årsag.

  • Raffineret kost
  • Stort sukkerforbrug
  • Stort alkoholforbrug
  • Antibiotika og stress

Tilskud tilrådes.

  • Efter fysisk og psykisk stress
  • Elitesportsudøvere
  • Brugere af kaffe, te, tobak, og alkohol
  • Unge på junkfood, sukker, og tomme kalorier
  • Gravide og ammende
  • ældre mennesker
  • Diabetikere
  • Ved vanddrivende medicin
  • P-pille brugere
  • Ved indtagelse af hormonpræparater
  • ved indtagelse af Binyrebarkhormon
  • Ved myggestik, indtag 1.g dagligt

Findes naturligt i

Ølgær, naturris, hvedekim, nødder, kartofler, havregryn, bønnespirer, ærter, hvidløg, brændenælder, dild, grøntkål, lever(fra lam, kylling, kalv), champignon, kørvl, broccoli, persille, rosenkål, jordnødder, fuldkornshvede, æg, bananer, avocado, rå fisk, rød peber, persillerod, østers, torskerogn, laks, makrel, ørre, solsikkekerner, paranød, sojabønner, gule ærter, sesam frø, brune ris, hirse, rugmel, risklid, hvedeklid, byggryn, majsmel, lammekølle, kalkun, dadler, brune bønner, kikærter, mandler, pastinak, porre, aspars, tun, solbær, tyttebær, ribs.

Mangelsymptomer på hver enkelte B-vitamin

  • Konstant kvalme. B1-Vitaminmangel
  • Prikkende, kriblende fornemmelse i hænder og fødder
  • (nervebetændelse). B1-vitaminmangel
  • Psykiske problemer, hukommelsestab, dårlig fordøjelse, koncentrationsbesvær, søvnløshed, angst, forbi, paniske reaktioner og præmenstruel syndrom. B1-vitaminmangel
  • Dårlig fordøjelse, og vægttab. B1-vitaminmangel
  • Ureglmæssig pul, åndenød og trykken for brystet. B1-vitaminmangel
  • Vand i kroppen, kvalme, manglende appetit og svindene muskelkraft.
  • B1-vitaminmangel
  • Sår og revner i mundviger og tunge, samt slimhinder. B2- vitaminmangel
  • Vækst standsning B2-vitaminmangel
  • Brændende fornemmelse i mund, læber, og tunge. B2-vitminmangel.
  • Tidlig ældningsproces, rynker. B2-vitaminmangel
  • B1-vitaminmangel
  • Knogleskørhed .B1- vitaminmangel
  • Hyppige forkølelsessår. B2-vitaminmangel
  • Skøre fingernegle .B2-vitaminmangel
  • Hårtab. B2-vitaminmangel
  • Tørre, kløende øjne. B2-vitaminmangel
  • B3- vitaminmangel
  • Søvnløshed, dårlig appetit og fordøjelse. B3-vitaminmangel
  • B3- B6-vitaminmangel
  • B3-vitaminmangel
  • Træthed, svage muskler, krampetendens, søvnløshed. B5- vitaminmangel.
  • Deppressioner, dårlig appetit og svækket fordøjelse. B5-vitaminmangel
  • Uren hud. B5-B6-vitaminmangel
  • Eksem der ikke klør.B8-vitamimmangel
  • lyse pletter på huden. B9-vitaminmangel
  • Grå hår. B9-vitaminmangel
  • Skæl. B8-vitaminmangel
  • Øget afsondring af talgkirtlerne. B8-vitaminmangel
  • B8-vitaminmangel
  • Søvnløshed. B8- vitaminmangel.